Dicas para casais viverem em harmonia

Fonte: Facebook Orgone Psicologia Clínica

E mais umas dicas de saúde...

Fonte: Facebook: 

Pesquisa apresenta as profissões que mais engordam

A rotina de trabalho, muitas vezes, pode significar menos tempo para cuidar da alimentação. Segundo uma pesquisa realizada pelo CareerBuilder, nos Estados Unidos, 55% dos trabalhadores entrevistados se consideram acima do peso e 41% garantem ter engordado no emprego atual. Por outro lado, 16% dizem ter perdido alguns quilos com o trabalho.

O levantamento ouviu cerca de 3.600 profissionais de turno integral. Os resultados mostram que as profissões que envolvem altos níveis de estresse ou várias horas em frente a um computador têm mais chance de fazer os trabalhadores ganharem peso.

Para Rosemary Haefner, vice-presidente de Recursos Humanos da CareerBuilder, “o ganho de peso no trabalho pode vir de uma combinação de maus hábitos alimentares e não conseguir encaixar um treino em uma agenda lotada”. Uma das dicas para se manter ativo é encaixar caminhadas diárias com colegas de trabalho na rotina.

Entre as principais funções que ajudam a engordar estão:

- Assistente Administrativo (69%)
- Engenheiro (56%)
- Professor (51%)
- Enfermeiro ou Assistente Médico (51%)
- Gerente de TI ou Administrador de Rede (51%)
- Advogado ou Juiz (48%)
- Operador de Máquina, de Montagem ou de Produção (45%)
- Cientista, biólogo, físico ou sociólogo (39%)

As causas do ganho de peso, de acordo com os funcionários, estão comer por estresse (35%), pular refeições por falta de tempo (17%), “festinhas” no trabalho (17%) e happy hours (4%).

Para reduzir os problemas e manter uma dieta saudável também em horário comercial, Rosemary dá as seguintes dicas:

- Caminhe: use as escadas no trabalho e não o elevador, vá até a mesa do colega ao invés de mandar um email ou ande uma distância maior no caminho para a empresa. O ideal é incluir as atividades durante o dia.

- Hidrate-se: tomar água durante o dia não apenas aumenta a saciedade, mas também não vem acompanhado das calorias de refrigerantes.

- Leve o lanche: pensar antes no que vai comer facilita a escolha de opções saudáveis e controle de porções.

- Coma frutas: mantenha algumas de suas frutas favoritas na geladeira da empresa, assim você ficará menos tentado em ir ao bar comprar lanches prontos e industrializados. 

fonte: Site Jornal Zero Hora - Porto Alegre acessado em 09.06.2013

Disponível em: 

http://revista.penseempregos.com.br/noticia/2013/06/pesquisa-descobre-as-profissoes-que-mais-engordam-4160579.html

Se cuide diariamente e busque sempre o equilíbrio em todos os âmbitos da vida. O excesso não faz bem para a saúde integral da pessoa. Olhe a mandala abaixo e reflita em qual área você pode melhorar, não deixe nenhum desses fatores no esquecimento!

Ronise D.M.

 

Marcelo Tas - Nova renascença ou o fim da picada?

Fonte: Youtube

Geração de Valor - Entrevista Augusto Cury

Olá internautas, esse vídeo apresenta uma breve entrevista com o psiquiatra e escritor Augusto Cury falando sobre a importância de buscar valorizar alguns momentos simples que nos fazem felizes, bem como fala da importância da disciplina na busca de nossos sonhos. Logo após, o apresentador busca mostrar a importância de não sermos inconvenientes, reclamando de tudo para todos... o certo na vida é saber superar, filtrar, se aperfeiçoar nos acertos, aprender com os erros e seguir em frente sendo exemplos para os outros e para nós mesmos!

Lembrem: paz e ação para uma vida com sentido!
Fonte do Vídeo: Youtube

Vídeo Motivação - Discurso Steve Jobs

Olá, pessoal! Para alcançar um sonho, antes é preciso garra, dedicação, força, coragem, fé, esperança e acreditar em si mesmo. Este vídeo pode alimentar a sua motivação em busca de seu ideal. Tudo depende de nós e de nossa força interior.

Fonte: Youtube

Exercícios mentais contribuem para manter o foco Com apenas alguns minutos de treino por dia é possível aumentar a concentração e melhorar a qualidade de vida

É possível pensar que a concentração seja uma forma intensa de atenção. Embora a capacidade de se manter atento a algo varie de pessoa para pessoa, como a absoluta maioria das habilidades também essa pode ser treinada e fortalecida. O importante é incorporar os exercícios ao cotidiano, ainda que sejam dedicados a eles apenas alguns minutos por dia, principalmente no início. Aos poucos, o tempo dedicado à atividade pode ser ampliado. A seguir, algumas sugestões de exercícios simples que ajudam a ampliar a concentração. 

DE OLHO NO HORIZONTE
De pé, em posição ereta, com os braços ao longo do tronco, sinta o peso do seu corpo e olhe para um ponto fixo à sua frente. Desloque o peso do corpo para o pé esquerdo e flexione o joelho direito elevando-o lentamente enquanto inspira profundamente. Delicadamente, segure o joelho com as duas mãos por alguns segundos e mantenha a coluna naturalmente ereta. Faça cinco respirações profundas. Abaixe a perna enquanto solta o ar. Repita o procedimento levantando a outra perna. Ao terminar, pense que uma linha imaginária passa pela sua coluna e vai até o topo de sua cabeça, mantendo-o equilibrado em todos os seus movimentos.

OLHOS ABERTOS, OLHOS FECHADOS
Esse exercício é feito em duas etapas. Primeiro, escolha um objeto qualquer, como um lápis, por exemplo. Coloque-o na sua frente. Olhe firmemente e concentre a sua atenção nele. Deixe que o ob-jeto ocupe todo o espaço mental durante o tempo que for possível. Aumente gradualmente o tempo da duração do exercício. Na segunda fase, feche os olhos e visualize em sua mente o mesmo objeto. Concentre-se nesta imagem virtual, atendo-se a todos os detalhes, pensando apenas nessa tarefa. Caso se distraia, recomece a imaginar o objeto e aumente progressivamente a duração do exercício. Com a prática, verá que fica cada vez mais fácil manter-se focado.

TIQUE-TAQUE
Escolha um ambiente silencioso, sente-se em posição confortável. Pegue um relógio que faça barulho e coloque-o a trabalhar. Concentre sua atenção no ritmo e deixe que o som ocupe todo o seu espaço mental. Se alguns pensamentos passarem por sua mente, não se apegue a eles, deixe-os passar e retome a concentração.

MENSAGEM DO BEM
Sente-se de maneira confortável, com a coluna reta e escolha uma palavra ou frase positiva (por exemplo, “eu me sinto bem”, “sou grato pelo que tenho em minha vida” ou “sou capaz de aprender”. Repita-a várias vezes, primeiro de olhos abertos, depois de olhos fechados. Deixe que o som das palavras ocupe sua mente, até que sinta como se o som não viesse de sua boca, mas tomasse conta de todo o ambiente. Pense nas palavras escritas recobrindo objetos e as paredes ao seu redor, como se você se estivesse ouvindo um disco uma ou mais vezes. De forma progressiva, aumente a duração do exercício.

A CHAMA DA VELA
Como essa prática é mais longa, com duração de aproximadamente 15 minutos, convém ler as orientações a seguir até se familiarizar com elas, para que não precise se ater ao texto durante sua realização. Ao criar uma imagem mental de uma chama, o fluxo de pensamentos que causam distração tende a ficar mais lento e você poderá atingir uma sensação de bem-estar, com mais consciência de seu corpo. 
- Acomode-se num lugar calmo e confortável. Acenda uma vela e coloque-a a cerca de um metro à sua frente. Sente-se com as pernas cruzadas no chão, sobre uma almofada ou, se preferir, numa cadeira, mantendo as costas retas contra o encosto e as pernas separadas. Feche os olhos e tome consciência de cada uma das partes do seu corpo, relaxando uma de cada vez. Respire calma e profundamente, enquanto percorre mentalmente todo o seu corpo.
- Mantenha-se nessa posição, com os olhos fechados. Conscientize-se do ritmo de sua respiração, que ficará cada vez mais regular. Abra os olhos e foque na chama da vela. Se os seus pensamentos tentarem “fugir”, traga-os lentamente de volta à chama. Relaxe os músculos faciais e mais uma vez feche os olhos. Inspire e expire profundamente, prestando atenção a esse movimento, sentindo o abdômen subir e descer. Leve o tempo que for necessário até sentir-se relaxado, como se estivesse sendo embalado por ondas produzidas pela respiração. Pense que está calmo e tranquilo. 
- Visualize a imagem da chama na sua mente. Permaneça focado em seus movimentos intermináveis. Isso ocupa a totalidade da sua mente. É como se você estivesse hipnotizado pela dança e cores da chama. Quando um pensamento tomar conta de sua mente, deixe-o ser consumido pelo fogo. Aproxime um pouco mais o rosto da chama e sinta seu calor, sempre de forma relaxada. Após algum tempo comece a mover seus músculos e membros lentamente e alongue-se devagar, antes de se levantar.

Veja também: http://blogs.scientificamerican.com/streams-of--consciousness/2013/02/14/learn-to-live-. in-the-now-video/. Fonte: Site Revista Mete Cérebro acessado em http://www2.uol.com.br/vivermente/noticias/exercicios_mentais_contribuem_para_manter_o_foco.html