Dicas para casais viverem em harmonia

Fonte: Facebook Orgone Psicologia Clínica

E mais umas dicas de saúde...

Fonte: Facebook: 

Pesquisa apresenta as profissões que mais engordam

A rotina de trabalho, muitas vezes, pode significar menos tempo para cuidar da alimentação. Segundo uma pesquisa realizada pelo CareerBuilder, nos Estados Unidos, 55% dos trabalhadores entrevistados se consideram acima do peso e 41% garantem ter engordado no emprego atual. Por outro lado, 16% dizem ter perdido alguns quilos com o trabalho.

O levantamento ouviu cerca de 3.600 profissionais de turno integral. Os resultados mostram que as profissões que envolvem altos níveis de estresse ou várias horas em frente a um computador têm mais chance de fazer os trabalhadores ganharem peso.

Para Rosemary Haefner, vice-presidente de Recursos Humanos da CareerBuilder, “o ganho de peso no trabalho pode vir de uma combinação de maus hábitos alimentares e não conseguir encaixar um treino em uma agenda lotada”. Uma das dicas para se manter ativo é encaixar caminhadas diárias com colegas de trabalho na rotina.

Entre as principais funções que ajudam a engordar estão:

- Assistente Administrativo (69%)
- Engenheiro (56%)
- Professor (51%)
- Enfermeiro ou Assistente Médico (51%)
- Gerente de TI ou Administrador de Rede (51%)
- Advogado ou Juiz (48%)
- Operador de Máquina, de Montagem ou de Produção (45%)
- Cientista, biólogo, físico ou sociólogo (39%)

As causas do ganho de peso, de acordo com os funcionários, estão comer por estresse (35%), pular refeições por falta de tempo (17%), “festinhas” no trabalho (17%) e happy hours (4%).

Para reduzir os problemas e manter uma dieta saudável também em horário comercial, Rosemary dá as seguintes dicas:

- Caminhe: use as escadas no trabalho e não o elevador, vá até a mesa do colega ao invés de mandar um email ou ande uma distância maior no caminho para a empresa. O ideal é incluir as atividades durante o dia.

- Hidrate-se: tomar água durante o dia não apenas aumenta a saciedade, mas também não vem acompanhado das calorias de refrigerantes.

- Leve o lanche: pensar antes no que vai comer facilita a escolha de opções saudáveis e controle de porções.

- Coma frutas: mantenha algumas de suas frutas favoritas na geladeira da empresa, assim você ficará menos tentado em ir ao bar comprar lanches prontos e industrializados. 

fonte: Site Jornal Zero Hora - Porto Alegre acessado em 09.06.2013

Disponível em: 

http://revista.penseempregos.com.br/noticia/2013/06/pesquisa-descobre-as-profissoes-que-mais-engordam-4160579.html

Se cuide diariamente e busque sempre o equilíbrio em todos os âmbitos da vida. O excesso não faz bem para a saúde integral da pessoa. Olhe a mandala abaixo e reflita em qual área você pode melhorar, não deixe nenhum desses fatores no esquecimento!

Ronise D.M.

 

Marcelo Tas - Nova renascença ou o fim da picada?

Fonte: Youtube

Geração de Valor - Entrevista Augusto Cury

Olá internautas, esse vídeo apresenta uma breve entrevista com o psiquiatra e escritor Augusto Cury falando sobre a importância de buscar valorizar alguns momentos simples que nos fazem felizes, bem como fala da importância da disciplina na busca de nossos sonhos. Logo após, o apresentador busca mostrar a importância de não sermos inconvenientes, reclamando de tudo para todos... o certo na vida é saber superar, filtrar, se aperfeiçoar nos acertos, aprender com os erros e seguir em frente sendo exemplos para os outros e para nós mesmos!

Lembrem: paz e ação para uma vida com sentido!
Fonte do Vídeo: Youtube

Vídeo Motivação - Discurso Steve Jobs

Olá, pessoal! Para alcançar um sonho, antes é preciso garra, dedicação, força, coragem, fé, esperança e acreditar em si mesmo. Este vídeo pode alimentar a sua motivação em busca de seu ideal. Tudo depende de nós e de nossa força interior.

Fonte: Youtube

Exercícios mentais contribuem para manter o foco Com apenas alguns minutos de treino por dia é possível aumentar a concentração e melhorar a qualidade de vida

É possível pensar que a concentração seja uma forma intensa de atenção. Embora a capacidade de se manter atento a algo varie de pessoa para pessoa, como a absoluta maioria das habilidades também essa pode ser treinada e fortalecida. O importante é incorporar os exercícios ao cotidiano, ainda que sejam dedicados a eles apenas alguns minutos por dia, principalmente no início. Aos poucos, o tempo dedicado à atividade pode ser ampliado. A seguir, algumas sugestões de exercícios simples que ajudam a ampliar a concentração. 

DE OLHO NO HORIZONTE
De pé, em posição ereta, com os braços ao longo do tronco, sinta o peso do seu corpo e olhe para um ponto fixo à sua frente. Desloque o peso do corpo para o pé esquerdo e flexione o joelho direito elevando-o lentamente enquanto inspira profundamente. Delicadamente, segure o joelho com as duas mãos por alguns segundos e mantenha a coluna naturalmente ereta. Faça cinco respirações profundas. Abaixe a perna enquanto solta o ar. Repita o procedimento levantando a outra perna. Ao terminar, pense que uma linha imaginária passa pela sua coluna e vai até o topo de sua cabeça, mantendo-o equilibrado em todos os seus movimentos.

OLHOS ABERTOS, OLHOS FECHADOS
Esse exercício é feito em duas etapas. Primeiro, escolha um objeto qualquer, como um lápis, por exemplo. Coloque-o na sua frente. Olhe firmemente e concentre a sua atenção nele. Deixe que o ob-jeto ocupe todo o espaço mental durante o tempo que for possível. Aumente gradualmente o tempo da duração do exercício. Na segunda fase, feche os olhos e visualize em sua mente o mesmo objeto. Concentre-se nesta imagem virtual, atendo-se a todos os detalhes, pensando apenas nessa tarefa. Caso se distraia, recomece a imaginar o objeto e aumente progressivamente a duração do exercício. Com a prática, verá que fica cada vez mais fácil manter-se focado.

TIQUE-TAQUE
Escolha um ambiente silencioso, sente-se em posição confortável. Pegue um relógio que faça barulho e coloque-o a trabalhar. Concentre sua atenção no ritmo e deixe que o som ocupe todo o seu espaço mental. Se alguns pensamentos passarem por sua mente, não se apegue a eles, deixe-os passar e retome a concentração.

MENSAGEM DO BEM
Sente-se de maneira confortável, com a coluna reta e escolha uma palavra ou frase positiva (por exemplo, “eu me sinto bem”, “sou grato pelo que tenho em minha vida” ou “sou capaz de aprender”. Repita-a várias vezes, primeiro de olhos abertos, depois de olhos fechados. Deixe que o som das palavras ocupe sua mente, até que sinta como se o som não viesse de sua boca, mas tomasse conta de todo o ambiente. Pense nas palavras escritas recobrindo objetos e as paredes ao seu redor, como se você se estivesse ouvindo um disco uma ou mais vezes. De forma progressiva, aumente a duração do exercício.

A CHAMA DA VELA
Como essa prática é mais longa, com duração de aproximadamente 15 minutos, convém ler as orientações a seguir até se familiarizar com elas, para que não precise se ater ao texto durante sua realização. Ao criar uma imagem mental de uma chama, o fluxo de pensamentos que causam distração tende a ficar mais lento e você poderá atingir uma sensação de bem-estar, com mais consciência de seu corpo. 
- Acomode-se num lugar calmo e confortável. Acenda uma vela e coloque-a a cerca de um metro à sua frente. Sente-se com as pernas cruzadas no chão, sobre uma almofada ou, se preferir, numa cadeira, mantendo as costas retas contra o encosto e as pernas separadas. Feche os olhos e tome consciência de cada uma das partes do seu corpo, relaxando uma de cada vez. Respire calma e profundamente, enquanto percorre mentalmente todo o seu corpo.
- Mantenha-se nessa posição, com os olhos fechados. Conscientize-se do ritmo de sua respiração, que ficará cada vez mais regular. Abra os olhos e foque na chama da vela. Se os seus pensamentos tentarem “fugir”, traga-os lentamente de volta à chama. Relaxe os músculos faciais e mais uma vez feche os olhos. Inspire e expire profundamente, prestando atenção a esse movimento, sentindo o abdômen subir e descer. Leve o tempo que for necessário até sentir-se relaxado, como se estivesse sendo embalado por ondas produzidas pela respiração. Pense que está calmo e tranquilo. 
- Visualize a imagem da chama na sua mente. Permaneça focado em seus movimentos intermináveis. Isso ocupa a totalidade da sua mente. É como se você estivesse hipnotizado pela dança e cores da chama. Quando um pensamento tomar conta de sua mente, deixe-o ser consumido pelo fogo. Aproxime um pouco mais o rosto da chama e sinta seu calor, sempre de forma relaxada. Após algum tempo comece a mover seus músculos e membros lentamente e alongue-se devagar, antes de se levantar.

Veja também: http://blogs.scientificamerican.com/streams-of--consciousness/2013/02/14/learn-to-live-. in-the-now-video/. Fonte: Site Revista Mete Cérebro acessado em http://www2.uol.com.br/vivermente/noticias/exercicios_mentais_contribuem_para_manter_o_foco.html

15 características de pessoas de sucesso

15 características de pessoas de sucesso: Responsabilidade pessoal

Ser fiel a si mesmo e ter honra faz com que você tenha credibilidade e respeito independente de qual seja seu trabalho. Os aspectos da responsabilidade pessoal incluem honestidade, transparência, ser justo e ter integridade e devem ser sempre foco de desenvolvimento pessoal.

15 características de pessoas de sucesso: Resistência

Ninguém vive sem passar por problemas, por menor que eles sejam, porém, o que diferencia uma pessoa da outra é a maneira como ela enfrenta essas dificuldades, as supere e aprende com elas. A fora como isso ocorre é um forte indicador de como você está pronto para enfrentar as responsabilidades que acompanham o sucesso.

15 características de pessoas de sucesso: Aprendizado

Alcançar o sucesso não significa que você não tem mais nada para aprender. Procurar melhorar, fazer as coisas com mais qualidades e superar-se a si mesmo é uma qualidade que todas as pessoas realmente bem sucedidas possuem, pois não se acomodam com a aprovação dos outros.

15 características de pessoas de sucesso: Ética de trabalho

As pessoas sabem quando alguém trabalha duro ou quando enrola. Da mesma forma, é possível saber quando alguém chegou ao topo pelo caminho curto da falta de honestidade ou pelo trabalho árduo de umaética de trabalho irrevogável.

15 características de pessoas de sucesso: Perseverança

Muitas histórias de pessoas de sucesso são um exemplo de perseverança e determinação. Elas não se deixaram levar pela imposição de obstáculos aparentemente impossíveis de serem superados, mas encontraram novas formas de olhar para os problemas e trabalhar com e apesar deles.

15 características de pessoas de sucesso: Comunicação

A habilidade de se comunicar com outras pessoas e transparecer suas ideias é uma das qualidades mais requisitadas para ser bem sucedido. É bom lembrar que comunicação não significa simplesmente falar, mas também ouvir o que os outros têm a dizer.

15 características de pessoas de sucesso: Equilíbrio

Ser bem sucedido na carreira, mas não ter relacionamentos pessoais saudáveis é um indicativo de que as coisas não estão em equilíbrio e que o sucesso é passageiro, pois não atinge as diferentes áreas da vida de alguém. Cada pessoa possui objetivos de vida particulares, porém, encontrar o equilíbrio entre todas essas metas é o que qualifica alguém como bem sucedido.

15 características de pessoas de sucesso: Tolerância de riscos

O processo de atingir o sucesso envolve ser tolerante aos riscos que se apresentam quando alguém tem novos objetivos, quanto mais quando estes são inusitados e inovadores.

15 características de pessoas de sucesso: Atenção aos detalhes

Os detalhes são o que diferencia algo bom de algo excelente. Isso se aplica a quase todas as coisas, como serviços e pessoas. Procurar atingir cada aspecto de um trabalho com qualidade é o que vai destacar você da multidão.

15 características de pessoas de sucesso: Calma

Imagine uma pessoa de sucesso enfrentando um problema ou uma fase de crises. Como ela está se comportando? Provavelmente não está com um ataque de nervos ou descontando em outras pessoas, não é mesmo? Esse exemplo é simples, mas explica muito bem a importância da calma para que as melhores soluções sejam entregues e os problemas definitivamente resolvidos.

15 características de pessoas de sucesso: Criatividade

A criatividade está em todos os lugares, não apenas em grandes ideias. Você pode desenvolvê-la em pequenas soluções de, por exemplo, como fazer suas tarefas rotineiras com mais excelência.

15 características de pessoas de sucesso: Adaptação

Assim como na natura, as pessoas que não se adaptam não conseguem sobreviver. A capacidade de se adaptar aos diferentes ambientes, especialmente nos ruins, é o que vai diferenciá-lo daqueles que só se acostumam com coisas boas e fáceis.

15 características de pessoas de sucesso: Ser decisivo

Mais que isso, ser decisivo de maneira prática e assertiva. Para que essa qualidade exista, outras precisam estar presentes, como a calma, atenção e a ética.

15 características de pessoas de sucesso: Motivação

A perseverança e motivação são essenciais para que você alcance o sucesso de maneira satisfatória e saudável. Ter pessoas ao seu redor que ajudem você com isso também é muito importante.

15 características de pessoas de sucesso: Autoconfiança

Acredite em si mesmo e em seus sonhos, pois se você não o fizer, outros não o farão. Tenha autoconfiança, humildade e caráter para que o sucesso seja algo conquistado e não ganhado.

Fonte: http://noticias.universia.com.br/destaque/noticia/2012/07/16/950888/15-caracteristicas-pessoas-sucesso.html acessado em 29.04.2013

Paz e equilíbrio...e paciência

"Ah! Se vendessem paciência nas farmácias e supermercados… Muita gente iria gastar boa parte do salário nessa mercadoria tão rara hoje em dia. Por muito pouco a madame que parece uma “lady” solta palavrões e berros que lembram as antigas “trabalhadoras do cais”… E o bem comportado executivo? O “cavalheiro” se transforma numa “besta selvagem” no trânsito que ele mesmo ajuda a tumultuar… Os filhos atrapalham, os idosos incomodam, a voz da vizinha é um tormento, o jeito do chefe é demais para sua cabeça, a esposa virou uma chata, o marido uma “mala sem alça”. Aquela velha amiga uma “alça sem mala”, o emprego uma tortura, a escola uma chatice. 

O cinema se arrasta, o teatro nem pensar, até o passeio virou novela. Outro dia, vi um jovem reclamando que o banco dele pela internet estava demorando a dar o saldo, eu me lembrei da fila dos bancos e balancei a cabeça, inconformado… Vi uma moça abrindo um e-mail com um texto maravilhoso e ela deletou sem sequer ler o título, dizendo que era longo demais. Pobres de nós, meninos e meninas sem paciência, sem tempo para a vida, sem tempo para Deus. A paciência está em falta no mercado, e pelo jeito, a paciência sintética dos calmantes está cada vez mais em alta. Pergunte para alguém, que você saiba que é “ansioso demais” onde ele quer chegar? Qual é a finalidade de sua vida? Surpreenda-se com a falta de metas, com o vago de sua resposta. E você? Onde você quer chegar? Está correndo tanto para quê? Por quem? Seu coração vai agüentar? Se você morrer hoje de infarte agudo do miocárdio o mundo vai parar? A empresa que você trabalha vai acabar? As pessoas que você ama vão parar? Será que você conseguiu ler até aqui? Respire… Acalme-se…

O mundo está apenas na sua primeira volta e, com certeza, no final do dia vai completar o seu giro ao redor do sol, com ou sem a sua paciência…"

Paulo Roberto Gaefke
fonte: facebook página "Paz e Equilíbrio"

Filme: Um Divã para Dois

"Um Divã para Dois" é um filme recente, com excelentes atores e uma história sobre a vida dos casais que estão juntos por muitos anos. Apresenta uma psicoterapia de casal em crise. A história percorre num clima cômico, mostrando as surpresas que uma mudança de ambos pode surtir na relação.

Fica a dica de um bom filme para dar boas risadas e pensar nas nossas próprias atitudes para quando se está amando alguém! É possível renovar, surpreender e vivenciar coisas boas com a pessoa que se ama. O filme ilustra bem que uma terapia de casal é solução estratégica para quando o relacionamento está estagnado. Nesse caso ou ambos melhoram e reinvestem  na relação ou cada um parte para viver sua vida em caminhos diferentes.

Fonte do link do filme: Youtube.com

Dormir bem é saúde! Voltei pessoal!

Olá leitores, depois de um tempo sem postar dicas de bem-estar, hoje voltei a rever meu blog e aproveitei para repaginá-lo. 

Sempre é bom mudar (para melhor)!

 E, pensando no objetivo deste blog, que é publicar e compartilhar dicas de saúde e bem-estar, achei essa dica de hoje bem importante para cuidar da saúde. 

O sono é um fator essencial para nos mantermos ativos durante o dia, pois é ele que nos faz "repor as energias" das atividades neuronais, cognitivas ou intelectuais. É nesse momento do organismo que a memória trabalha se estabelecendo.

 Espero que assim como essa dica, muitas das outras já postadas estejam sendo úteis para vocês. Caso queiram comentar, fiquem à vontade (tentei configurar o blog diferente para possibilitar o acesso dos leitores aos comentários). 

Faça um bom dia! 

(Melhor que ter um bom dia é construí-lo com tuas próprias atitudes, tudo depende de nós mesmos e não da espera dos outros em nos satisfazer e atender nossas necessidades)

Vamos lá, sempre em frente, sempre avante, sempre rios, evoluindo conosco e com o próximo!

 

Receitas de Smoothies para o verão

Olá pessoal, olhem essa receita refrescante que achei numa reportagem, é super saudável e combina com os dias quentes de verão!

"Pense em um milk shake que não leva sorvete em seu preparo. Em vez dele, coloque uma porção de iogurte natural e desnatado, adicione polpa de frutas congeladas e (muito) gelo picado. Em seguida, bata tudo no liquidificador - em velocidade máxima. De consistência macia e cremosa, os smoothies se firmaram como uma ótima opção refrescante e pouco calórica para o verão. Ou seja: dá pra ser feliz sem entrar na paranoia de engordar.

—Um copo de 150 ml tem no máximo 80 calorias, pois a base dele é de frutas e gelo. Mas também pode ter adição do iogurte, desde que sem exagero. Para ele não perder a função de ser menos calórico - explica a nutricionista Andréa Santa Rosa Garcia, que atende famosas como Juliana Paes e Cléo Pires.

Não é recomendado substituir as refeições por um copo de smoothie. O ideal é tomar no lanchinho da tarde ou entre o café da manhã e o almoço.

—Se o seu smoothie for muito diluído (frutas com muita água como melancia, melão e limão), é aceitável o acompanhamento de uma castanha ou uma barrinha fina - diz Andréa.

Com a ajuda de Andréa, o Ela Digital preparou uma lista com misturas de smoothies infalíveis para o verão. Escolha a sua preferida:

Para emagrecimento

Para quem está na dieta, as frutas que têm mais concentração de água são as indicadas: abacaxi, melão, tangerina, morango, amora, framboesa, limão e uva são ótimas opções para quem está em guerra com a balança. Algumas misturinhas com ervas podem ser feitas e ainda ajudam a transformar a gordura em energia. "O chá verde, chá branco, pimenta e gengibre aceleram o metabolismo e são aliados do emagrecimento", diz Andréa.

Energia

As frutas mais calóricas dão mais energia: banana, manga, fruta do conde, laranja, guaraná em pó (opção menos calórica do que o xarope). "Essas frutas são para as pessoas que não estão com o objetivo de emagrecer. São ótimas para tomar antes da malhação", conta.

Azia e gastrite

O velho e bom abacaxi com gengibre é infalível. "O abacaxi é um excelente diurético e o gengibre acelera o metabolismo", diz Andréa. O anis estrelado também é um cicatrizante estomacal natural e vai melhorar a inflamação e combater quadros de azia e gastrite.

Ressaca

Couve, abacaxi e dente-de-leão. O dente-de-leão é uma erva protetora do fígado e ajuda a eliminar mais facilmente as toxinas do corpo, assim como o abacaxi e a couve.

Diabéticos

Batata yacon e canela. A batata tem 90% de água e 10% de amido resistente. Esse alimento consegue captar a glicose e transformar em energia. Uma colher de canela vai diminuir muito a glicose sanguínea.

Insônia e ansiedade

O maracujá sozinho já é excelente para diminuir a ansiedade, além de ser um calmante natural. Também são recomendadas ervas calmantes como camomila, chá de melissa e passiflora."

Fonte:



Leia mais sobre esse assunto em http://ela.oglobo.globo.com/verao/smoothies-uma-boa-opcao-para-quem-esta-de-dieta-7495654#ixzz2KtVnp3dB
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Dicas para iniciar o ano bem e estar bem durante todo ele...

Bons hábitos psicológicos...

10 passos para desintoxicar das gulodices de final de ano!

"Durante as festas de final de ano, é quase impossível manter a dieta. Não dá para resistir às delícias das ceias de Natal e Ano Novo, repletas de assados, alimentos gordurosos, panetones e sobremesas. Após as festas, é comum que quem exagerou comece dietas radicais a fim de perder os quilinhos a mais adquiridos com os excessos, um hábito que pode ser perigoso para a saúde.

O nutrólogo André Veinert explica que o ideal para recuperar a forma é consumir alimentos leves e de fácil digestão, como saladas, frutas, carnes magras e legumes.

- Inclua ainda no cardápio diário fibras como aveia, soja, germe de trigo e castanha de caju, pois as fibras facilitam a digestão e dão mais saciedade - recomenda o especialista.

Grandes vilãs do início do ano, as sobras de comida das festas podem ser divididas entre os convidados, e as carnes dividas em porções pequenas e congeladas para consumir ao longo de um tempo maior. Isso evita que uma só pessoa fique com toda a tentação:

- Olhar para uma mesa repleta de guloseimas só faz aumentar a fome. Por isso, deixe de lado alimentos pesados com muitas gorduras e, consequentemente, mais calóricos. Evite ingerir frituras, molhos à base de maionese e queijo, doces feitos com creme de leite e manteiga - recomenda Veinert.

Para iniciar o ano sem medo de subir na balança, confira as 10 dicas preparadas por Donna para perder as gordurinhas adquiridas em dezembro:

1) Comprometa-se: Assuma o compromisso consigo mesma e capriche na dedicação. Estabeleça metas diárias como incentivo, aproveitando o início do ano para ter maior motivação.

2) Pratos leves: Faça refeições leves com verduras, legumes e saladas, dando preferência a carnes magras assadas, cozidas ou grelhadas.

3) Coma várias vezes ao dia: O ideal para emagrecer é fazer de 5 a 6 refeições diárias, bem fracionadas, intercalando café da manhã, almoço e jantar bem equilibrados com lanches leves e saudáveis como frutas, iogurtes e barrinhas de cereais light. Pular refeições só a faz sentir mais fome e comer mais na refeição seguinte.

4) Sucos: Hidrate-se com sucos refrescantes e pouco calóricos, como melão, maracujá, abacaxi e limão.

5) Carboidratos integrais: Substitua os carboidratos refinados pelos intergrais, pães, arroz e massas integrais, aveia, granola, que contém maior teor de fibras, vitaminas e minerais que os refinados.

6) Não aos doces: Fique longe dos doces e, se não conseguir, evite o excesso.

- O ideal é comer uma porção pequena ou substituir a sobremesa por uma fruta - recomenda o nutrólogo.

7) Água: Passe o tempo bebendo água - de 2 a 2,5 litros por dia - podendo alternar a água mineral com água de coco. Sucos em pó e refrigerantes não são bons hidratantes, uma vez que contém altos teores de sódio, responsável pela retenção de líquidos.

8) Coma sem fome: Não deixe de comer no intervalo entre as refeições, mesmo que não sinta fome. Esse hábito diminui a quantidade de alimento ingerido ao longo do dia - na próxima refeição, você não vai exagerar. Frutas, iogurtes light, queijo branco ou barras de cereais light são boas opções para o lanchinho.

9) Gorduras insaturadas: Abuse de peixes de água fria (salmão, por exemplo), abacate, castanhas e nozes, alimentos que possuem gorduras insaturadas. Elas evitam problemas de saúde - e, consumidas com moderação, não atrapalham a dieta.

10) Exercícios físicos: Aliar uma alimentação balanceada a exercícios físicos é a receita do sucesso. Se não tiver o hábito, inicie com uma caminhadas diária de 30 minutos, e caso entre na academia não esqueça de pedir a avaliação de um profissional. Não exagere logo de início: comece a se exercitar devagar e vá aumentando a ritmo, o tempo e a carga, de forma que seu corpo tenha tempo de se adaptar às novas atividades.

- Investir na alimentação e exercícios físicos significa menos peso, menos estresse e mais disposição para garantir o corpo e saúde em dia - recomenda Veinert."

Fonte: Site Jornal Zero Hora em http://zerohora.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/donna/noticia/2013/01/livre-se-das-gordurinhas-do-final-de-ano-em-10-passos-4001249.html

Quem vc quer ser em 2013?