Olá pessoal, envio dicas bem interessante para um exercício de alongamento para quem trabalha muito tempo sentado ou é estudante e padece nas cadeiras e poltronas. Para ver o bonecos se demonstrarem e se mexerem sugiro que apertem F5.Caso não conseguirem, ao final dessas dicas há o link da fonte pesquisada.
Como é difícil voltar a trabalhar depois do período de festas!!! Para espantar o sono, experimente alguns exercícios…
- Como aquecimento, vamos fazer um pouco de Tai Chi.
![tai_chi[3]](http://saraunanet.files.wordpress.com/2008/12/tai-chi3.gif?w=50&h=50 "tai_chi[3]")
- Faça assim para aliviar sua dor no pescoço e no ombro.
![pescoco[3]](http://saraunanet.files.wordpress.com/2008/12/pescoco3.gif?w=50&h=50 "pescoco[3]")
- Wa..wa.. aaa
![wa[3]](http://saraunanet.files.wordpress.com/2008/12/wa3.gif?w=50&h=50 "wa[3]")
- Mexa-se para direita e depois para a esquerda.
![mexa-se[3]](http://saraunanet.files.wordpress.com/2008/12/mexase3.gif?w=70&h=50 "mexa-se[3]")
- Depois mexa-se para esquerda depois para a direita.
![mexa-se2[3]](http://saraunanet.files.wordpress.com/2008/12/mexase23.gif?w=70&h=50 "mexa-se2[3]")
- Apenas faça assim. Não se force a fazer um 360° com a cabeça, 180° você fará. Abaixe-se um pouco como se fosse um perturbado. Repita algumas vezes até ficar cansado.
![360[3]](http://saraunanet.files.wordpress.com/2008/12/3603.gif?w=50&h=50 "360[3]")
- Pegue alguma coisa da sua mesa e bata na cabeça com força. Se você continuar com sono bata com mais força!
![bater[3]](http://saraunanet.files.wordpress.com/2008/12/bater3.gif?w=60&h=50 "bater[3]")
- Depois disso, mexa seus pés e balance o corpo desta forma. Faça como se ninguém ligasse e não esqueça de sorrir.
![bcorpo[3]](http://saraunanet.files.wordpress.com/2008/12/bcorpo3.gif?w=50&h=50 "bcorpo[3]")
- Mova seus pés e corpo dessa maneira… Faça como se não houvesse problema nenhum.
![pes[3]](http://saraunanet.files.wordpress.com/2008/12/pes3.gif?w=50&h=50 "pes[3]")
- E agora, com mais vontade! Não ligue para o que os outros dizem.
![avontade[3]](http://saraunanet.files.wordpress.com/2008/12/avontade3.gif?w=90&h=50 "avontade[3]")
- Mande embora todo o seu estresse!
![estress[3]](http://saraunanet.files.wordpress.com/2008/12/estress3.gif?w=50&h=50 "estress[3]")
- Se o seu chefe perguntar o que você está fazendo, mova a cabeça devagar desse jeito e diga a ele que você está morrendo de tanto trabalhar.
![chefe[3]](http://saraunanet.files.wordpress.com/2008/12/chefe3.gif?w=70&h=50 "chefe[3]")
Fonte: http://saraunanet.wordpress.com/2008/12/29/exercicios-de-escritorio-para-espantar-o-sono/ acessado em 13.10.2012
